进入初中，很多学生都被学业折磨，心态本来就不好。加上压力大，晚上经常失眠。父母知道孩子的事，自然会着急，但又想不出好的解决办法。关于这个问题，边肖整理了相关内容，希望对大家有所帮助！
中学生学习压力大经常失眠怎么办
，进入中学，特别是进入毕业班，孩子的学习压力增大，部分孩子因为压力和焦虑开始失眠。反复失眠不仅不利于保持良好的学习状态，还会影响孩子的身心健康。如果孩子失眠，家长需要做到以下3点：第一，缓解睡眠压力，打破恶性循环。
“越担心失眠，越容易失眠”是我们很多人都有过的经历。所以告诉孩子，睡不着没关系，躺着休息就好，不会影响第二天的学习或者考试状态。有了这样的理解和心态，孩子更容易放松，更容易入睡。
其次，注意孩子的睡眠习惯。
一方面，要保持良好的作息习惯，让孩子在固定的时间起床睡觉。如果孩子学习任务重，可以适当推迟睡眠时间，但应保证总睡眠时间不低于8小时，并尽可能避免睡眠时间的变化。另一方面，要注意睡眠环境，避免睡觉时房间太亮。儿童房和床尽量只用于睡觉。如果家庭条件允许，不要让孩子在卧室学习。即使在卧室学习，也需要对学习功能区和睡眠功能区做一定的区分，避免让孩子在床上看书学习或者做除了睡觉以外的其他事情。
最后，适当增加户外活动。
尽可能多的带孩子做一些户外活动，白天在户外晒太阳出汗，可以帮助我们晚上睡得更好。同时，户外活动也可以帮助孩子在紧张的学习中释放压力，调节情绪，值得家长和孩子投资。
