现代社会，科技飞速发展，孩子从小就接触互联网，玩手机、电脑、平板电脑直接导致每天都很兴奋，晚上可能睡不着。父母应该注意孩子的睡眠，帮助他们养成良好的睡眠习惯，否则他们在课堂上就会失去精神，学习就会下降。
家长如何帮孩子养成良好的睡眠习惯
1.帮助孩子建立入睡的感觉该睡觉的时候，父母应该调暗灯光，关掉电子设备，营造安静的家庭氛围。科学家调查了600多名3-5岁儿童的就寝习惯：那些有睡眠问题的人经常在7点后看电视。家长在睡前尽量不要让孩子玩手机，因为屏幕上的蓝光会影响褪黑激素的分泌，大大扰乱生物钟。最好建立一个“就寝程序”，比如洗澡、抚摸、拉窗帘、讲故事、拥抱、接吻、说晚安等。因为孩子的身体需要这些信号来静下心来提醒自己“做完这些事我就去睡觉”。
2.帮助孩子建立自己的信念：床只能是睡觉的地方
很多家庭的床承担了太多的功能，除了睡觉，就是积木，学习桌，蹦床，滑梯等等。就这样，孩子上床后，还是想多做点事，不肯睡着。所以尽量不要在床上堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子随床进行“情境训练”。他们一上床就会有“我要安静准备睡觉”的条件反射，更有利于尽快入睡。
3.尽量固定你的睡眠时间
孩子早睡早起，一般不会表现出情绪。很多家长会说：哦，他就是不睡觉。怎么才能让他睡觉？如果你只是动动嘴，那就很难了。最好是父母在孩子入睡前，给孩子做一系列有节奏的工作，让他们逐渐引导孩子入睡。有一点必须明确，孩子累了不一定要睡，到时候一定要睡。比如你决定20:00上床，那么你必须在19336030上床，父母也要努力调整自己的生活节奏适应这个时间。
4.坚决执行你的睡眠规则
睡眠规则一旦确立，父母的执行比孩子的遵守更重要。不建议外出度假时忽视孩子的睡眠时间，因孩子需要而随意修改睡眠习惯。有的孩子躺在床上睡不着，会时不时的起来或者跑出去，原因有这些：“我想喝水。”“我又想上厕所了。”“我有个好主意。你想听吗？”这种情况下，家长可以给孩子做一些“准考证”。比如他们每晚睡觉后只有三张“许可票”的使用权，每一次请求都会用完一张。一般情况下，大部分孩子都能遵守这样的游戏约定。
5.睡眠质量比持续时间更重要
对于孩子来说，睡眠质量比时长更重要，良好的睡眠习惯会让他们受益终生。许多孩子在寒暑假期间睡得更多，但为什么他们看起来更无精打采和疲惫不堪？假期活动的增多，电子设备的介入，导致入睡延迟，对大脑的刺激增加，这些都影响了深度睡眠的时间和质量。所以，高质量的睡眠比充足的时间更重要。
最后，要提醒家长监督孩子玩电子产品的时间，不要让孩子上瘾！
